Путеводитель
по основным видам йоги

by ДАРЬЯ САМОЙЛОВА

1. Хатха-йога

Хатха-йога – йога с названием, которое у многих на слуху, йога тела. Ха-Тха — это 2 слога. Ха обозначает «Солнце», а Тха — «Луна». Так, Хатха-йога учит достижению баланса состояний в рамках солнечных и лунных проявлений и энергий. Также она учит обретению баланса и равновесия между такими разными энергиями, как Инь и Янь на уровне тела и ума.

Направление представляет собой достаточно серьёзную, проверенную веками, систему упражнений для тела, дыхательных практик и медитаций. Система была разработана мудрецами древности — риши. Это прекрасное средство для оздоровления и омоложения, а также хорошая система медитаций.

Наиболее известные и популярные на русскоязычном пространстве направления:

Аштанга-виньяса — очень динамическая йога. Поможет хорошенько попотеть, напрягаясь физически и психически. Комплексы асан здесь объединены в связки — виньясы. Активно используется дыхание и бандхи. Важно быть сосредоточенным и внимательным в практике.

Йога Айенгара. Очень распространена на русскоязычном пространстве. Преимущественно статическая практика, характеризуется детальной простройкой каждого положения тела, для чего используют вспомогательные материалы — подушки, кирпичи, ремни. Основал направление Шри Айенгар.

Бикрам-йога — так называемая «горячая йога». Отличительная особенность — практика в особом помещении: при температуре в 40 градусов и с повышенной влажностью. Этот вид йоги особенно популярен в Европе и Америке.

Йога-23: Динамическая авторская разработка Андрея Сидерского. Здесь практикуют в свободном режиме дыхания, либо с определённым темпом. Использование темпа помогает новичкам максимально осознанно направлять внимание в себя, наблюдая за происходящим внутри. Отличный способ избавиться от отвлекающих моментов. Динамичное выполнение асан дополняется качественной дыхательной практикой, что стабилизирует и выравнивает состояние нервной системы и приводит в норму все системы организма. Отлично улучшает самочувствие и состояние здоровья.

 

Автором разработано множество системных тренировок для решения задач физического развития, улучшения здоровья, реабилитации. Большой опыт излечения проблем опорно-двигательного аппарата.

Крийя-йога. Её основная фишка — тотальное очищение. Применяются самые разнообразные методы: медитации и мантры для очищения ума, комплексные чистки для тела. Является практической частью кундалини-йоги. Тренировки проходят в динамическом режиме, нужно прилагать хорошие усилия, требует чёткости в выполнении упражнений, для каждого их которых разработана система: определенное время выполнения, максимальная концентрация и правильное дыхание.

2. Кундалини-йога.

Занимается пробуждением в теле энергии Кундалини, которую традиционно представляют спящей змейкой, разместившейся в нижнем центре. По мере тренировок эта энергия пробуждается и поднимается вверх по энергетическому каналу. Она проходит путь от нижней чакры к высшим, пробуждая все чакры по очереди. При пробуждении самой высокой чакры наступает просветление.

3. Раджа-йога

Раджа-йога – царица всех практик, высшая йога. Включает в себя восьмиричную концепцию и вот такие принципы:

ЯМА (1) — воздержание. НИЯМА (2) — этичность через добродетели. АСАНА (3) — практика для тела. ПРАНАЯМА (4)— дыхательные упражнения. ПРАТЬЯХАРА (5) — работа с чувствами. ДХАРАНА (6) — работа с вниманием. ДХЬЯНА (7) — медитация и созерцание. САМАДХИ (8) — обретение целостности.

4. Джняна-йога

Джняна-йога — обретение знаний. Суть этой практики — получение интуитивного озарения. Путь знания, полученного и постигнутого изнутри, не интеллектуально и не через обучение.

5. Бхакти-йога

Бхакти-йога — путь служения и преданности. Это поиск и открытие Божественного через проявление веры и любви.

6. Карма-йога

Карма-йога – познание через действие. Избавление от эгоизма, выполнение своего предназначения, служение на благо другим живым существам. Развивает непривязанность к плодам своего труда, бескорыстие, щедрость.

7. Янтра-йога

Янтра-йога – концентрация внимания на специальных изображениях — янтрах. Отличная фокусировка всех видов энергий для достижения различных целей. Существуют различные янтры — для медитации, здоровья, богатства, просветления.

8. Нада-йога

Нада-йога – йога вибраций и звуков. Сюда относится слушание музыки, внешних и внутренних звуков. Очищение сознания при помощи звуков.

Даша Самойлова,

YogaTeacher

comments powered by HyperComments