Освобождаемся от негативных убеждений и поведенческих реакций

by ДАРЬЯ САМОЙЛОВА

Наши убеждения во многом формируют наши мысли, эмоции и поведенческие реакции в повседневной жизни. Это некие алгоритмы, по которым мы проживаем нашу жизнь, не имея свободы выбора и изменения ситуации.

Зачастую мы не успеваем осмыслить происходящее, в нашу голову приходят только обычные шаблонные мысли, и за ними следуют такие же шаблонные эмоции и действия.

Всё это происходит неосознанно, без прямого участия нашего сознания. И в каждой ситуации, у нас появляется одна мысль, за ней автоматически следует другая, потом вызывает соответствующие эмоции и реакции на ситуацию.

Давайте разберём самые распространённые группы таких убеждений:

1. Убеждения, связанные со страхом

Традиционно они вызывают состояние паники, страха, впадения в ступор. Основой этих убеждений является идея о том, что мир враждебен по отношению к нам, поэтому мы автоматически ждём плохой развязки. Корни всех этих убеждения часто идут из нашего детства.

А теперь - примеры убеждений, нацеленных на формирование страха:

Убеждение: Проявлять смелость и инициативу опасно

Пример: ребёнок проявил инициативу, не согласовав свои действия со взрослыми, в результате возник конфликт. Взрослый, не особо разбираясь, наказал ребёнка за нарушение спокойствия, при этом ребёнок потерпел унизительное поражение, или был наказан физически.

Ребёнок испытал в этой ситуации целый комплекс негативных эмоций. 

Какие он сделал выводы? Естественно, он теперь будет искать способ, как избежать таких ситуаций.

Можно принять решение быть как все и делать всё, как все, чтобы не было конфликтов и последующего наказания и разочарования.

Так мы встраиваем себе некий фильтр на все последующие действия. Далее, во взрослой жизни, когда человеку захочется проявить инициативу, он будет всеми способами останавливать себя, вспоминая о возможном поражении и унижении.

Убеждение здесь работает по следующему алгоритму:

1. Появляется желание проявить инициативу, выйти из зоны комфорта, отстоять свои границы или интересы.

2. Автоматически вспоминается весь негатив прошлой ситуации.

3. Появляется парализующий страх/

4. Человек принимает решение не действовать, опасаясь последствий.

Убеждение: Молчать безопаснее, чем высказываться

У каждого в жизни бывали ситуации, когда что-то было сказано или сделано невпопад, чем вызвало неодобрение или насмешки окружающих. Возможно, кто-то даже высказался по этому поводу. Детям ведь ничего не стоит сказать банальное «дурак» или «глупый».

Естественно, что для каждого человека это серьезный эмоциональный удар, вызывающий желание превентивной автоматической защиты в похожих ситуациях. Так запускается цепочка размышлений, впоследствии она становится автоматической и включается при каждой похожей ситуации.

Вот алгоритм стандартной цепочки мыслей:
1. Не говорить того, что вызывает непонимание и неодобрение.
2. Буду думать и делать как все, чтобы не отличаться от других.
3. Безопаснее молчать, быть как все и не говорить чего-то, выходящего за рамки принятого в коллективе.

Эти 3 автоматически работающие мысли и являются основой убеждения «Молчать безопаснее, чем высказываться».

Начиная с подросткового возраста, когда юным созданиям так важно нахождение в коллективе, это убеждение прочно закрепляется. Если молчать, то на тебя не обращают внимания и не отталкивают. Так ты не получаешь негативных эмоций.

С годами эта система упрощается. Мы получаем короткую цепочку автоматических мыслей. Прочно остаётся лишь последовательность эмоций. А результат всегда один — человек привыкает молчать, не высовывается и становится безынициативным.

2. Убеждения, связанные с нашей самооценкой

Самооценка — это склонность автоматически сравнивать себя с другими людьми и присваивать себе соответствующее место в социуме.

Одни люди автоматически ставят себя в равные позиции. Другие рассматривают себя только с точки зрения собственного превосходства, а некоторые автоматически считают себя хуже других.

Примеры негативных и позитивных фраз, касательно нашей самооценки: «я не стою большего», «я неудачник», «я не справлюсь». Или «я тут самый главный» «я босс» «я крутой», «я всё могу».

Эта оценка формируется в основном с той позиции, которую человек занимал ранее. Человек, доминирующий и руководящий в одном коллективе, автоматически занимает такое же положение в другом коллективе. 

Человек, привыкший подчиняться другим, ставит себя в аналогичное положение в незнакомом коллективе. Поэтому чаще всего люди не могут подняться даже по служебной лестнице.

Так наша самооценка формирует нашу судьбу.

Как освободиться?

Из вышеописанного вы уже поняли мотивы и причины автоматизма мыслей, эмоций и реакций. Закономерен вопрос: как освободиться?

Для того, чтобы освободиться, нужны действия и постоянная практика.

1. Определяем, какое убеждение не даёт вам развиваться.

2. Меняем программу. Для начала вырабатываем новый порядок действий, прорабатываем его и доводим до автоматизма.

Что нужно менять? Менять нужно выявленные вредноносные программы- мыслеформы, здесь помогают аффирмации. Также нужно менять привычные эмоциональные реакции и реальные действия в социуме. Последние 2 пункта возможно осуществить только выработав привычку реагировать и действовать иначе.

Так меняются наши шаблоны мышления, негативные эмоции заменяются на позитивные, а привычка «не делать и не действовать» становится привычкой «делать и действовать».

А там и результаты не за горами!

Даша Самойлова,

YogaTeacher

comments powered by HyperComments