Осознанное преодоление депрессии

by ДАРЬЯ САМОЙЛОВА

А знаете, что пребывание в горестях-печалестях, а по-научному — в депрессивных состояниях — нам бывает выгодно? Да-да. Как бы это ни было некрасиво, неромантично и несправедливо по отношению к нашему внутреннему или внешнему страданию, но очень часто депрессия — это один из способов манипуляции.

 

Все, кто не готов честно признать эти моменты и начать работать над собой, могут дальше не читать. А кому интересно разобраться, как же так бывает (а бывает-то чаще всего неосознанно), милости прошу к дальнейшему прочтению.

Неосознанность как первопричина

Итак, первое, что хочется здесь отметить — это то, что чаще всего проблемы не сваливаются на нас прямо сразу большим комом и неожиданно. Конечно, бывают иногда форс-мажоры, когда сразу несколько бед и все крупные. Но, согласитесь, что так бывает очень-очень редко. И, конечно, статья не об этих исключениях. В сложных-пресложных ситуациях чаще всего нужна помощь и поддержка извне.

 

Статья о случаях, когда мы в силу своей недальновидности или неосознанности позволяем накопить такой большой и запущенный клубок проблем, что потом уже не под силу с ним справиться. Кстати, тут речь не только о нас! Очень часто бывают ситуации, когда знакомые или коллеги поступают таким вот образом — накопят проблем, а сами не хотят с ними разбираться. И важно это понимать, чтобы нами не манипулировали.

Депрессия как акт манипуляции

Для слабых личностей или, наоборот, для манипуляторов, самый простой выход — какой? Повесить это всё на кого-то (например, на коллегу по работе или на родственников, если это касается домашних вопросов), впасть в депрессию и под этим предлогом ничего не делать: «Пусть другие разгребают, а я пока пострадаю и отдохну за одно. Вон дел-то сколько — мне одному точно не под силу».

 

Все эти попытки свалить накопившиеся проблемы на кого-то как правило к добру не приводят. Да и корень проблемы чаще всего не вовне, а внутри.

Первопричины депрессии

А раз проблема внутри, так и решать её надо изнутри — то есть работать над своей личностью. Для начала надо провести диагностику и определить, что же нас довело до такого состояния — банальная лень, привычка манипулировать или просто накопившаяся усталость? А может быть и всё вместе…

 

Чаще всего основной причиной депрессии является наша собственная слабость. И тут хорошо бы найти причину, а не бороться с депрессией, которая является лишь следствием, а не причиной.

 

Согласитесь, что на самом деле мало кто хочет заработать по-настоящему серьёзное психиатрическое заболевание и жить с этим явлением всю свою жизнь. Поэтому важно вовремя остановиться, найти свою причину и разобраться с ней так, чтобы неповадно было зависать в депрессии и тратить драгоценное время своей жизни на всякую ерунду.

 

Со стороны, конечно, виднее, и если вы сами не можете справиться с ситуацией, нужно обратиться к специалисту. 

 

Но для начала стоит проявить осознанность и попробовать разобраться самому. Это не так уж и сложно. 

 

Позадавайте себе вот такие вопросы: «Для чего мне это состояние?» и «В чём выгода моего пребывания в депрессии?» Иногда всё оказывается банально и просто, вы быстро обнаруживаете причину и решаете вопрос самостоятельно. Выше приведены некоторые подсказки по возможным причинам.

Бывает и такое, что нам просто очень хочется, чтобы нас пожалели, уделили внимание, подарили любовь или купили шубу 🙂 А привычка, сформированная ещё в детстве, поплакать и получить вожделенную игрушку срабатывает и во взрослой жизни, вот только не всегда с хорошим результатом…

А теперь несколько рекомендаций для того, чтобы справиться с депрессией:

1. Как следует отдохните. Усталость — одна из возможных причин депрессивного состояния.

 

2. Сделайте себе что-то приятное. Или купите то, о чём мечтаете. Мы же уже не дети, капризничать для получения какой-то вожделенной вещи неэффективно.

 

3. Возьмите отпуск, если перегружены на работе. Работ много, а жизнь у вас одна.

 

4. Если состояние вдохновения отсутствует длительное время — подумайте хорошенько — а тем ли вы делом занимаетесь? Нелюбимая работа никогда не станет любимой. А примеров успешной смены вида деятельности даже в предпенсионном возрасте — сколько угодно.

 

5. Если вы перегружены бытом, подумайте, как можно оптимизировать этот процесс. Сейчас намного больше возможностей, чем было 20 лет назад — автоматические стиральные машины, посудомоечные машины, а особенно грамотная оптимизация всех процессов вместе.

 

6. В быту хорошо помогает избавление от ненужных вещей. Очищается не только пространство в квартире, но и мысли становятся светлее.

 

7. Если для вас такие состояния характерны уже какое-то время, стоит серьёзно подумать над набором собственных способов преодоления этого состояния. В случае нехватки энергии это прогулки на свежем воздухе, любимая музыка, молчание, любимое хобби.

Удачи вам, и не расстраивайтесь по пустякам!

Даша Самойлова,

YogaTeacher

comments powered by HyperComments