Медитация без иллюзий:
реальная польза для практикующих

by ДАРЬЯ САМОЙЛОВА

Заниматься медитациями сейчас модно и даже престижно. Но не многие разобрались, что это такое и как оно работает. Практически в любом источнике информации на тему здоровья упоминается в качестве обязательной и практика медитации. Особенно полезной она считается для снятия напряжения и стресса.

Тем не менее медитация — вещь очень полезная, отчасти даже универсальная настолько, что для многих она уже давно стала не только обязательной ежедневной практикой, но и образом жизни. И правда, ведь она даёт нам очень широкие возможности для применения, только надо разобраться, как правильно использовать эту методику.

Что такое МЕДИТАЦИЯ?

Для начала давайте разберёмся, что не есть медитация. У многих сложилось мнение, что медитировать — значит сидеть в позе лотоса и представлять себе спокойные звуки моря. Так тоже можно, но эффект будет весьма ограниченным: вы сможете лишь успокоить свой разум. Это не является полноценной медитацией. В реальности эта практика требует достаточно много вашего внимания и психической энергии.

Конечно, вы успокаиваетесь и прекрасно расслабляетесь во время практики, но не до такой степени, чтобы при этом впадать в полудрёму. Это очень распространённая ошибка и часто новички в медитации расслабляются настолько, что засыпают.

Нередко люди думают, что это такое модное хобби, которым можно заниматься тогда, когда хочется. Однако, если заранее планировать время для практики, вы сможете развить привычку и достичь ощутимых результатов. А если копнуть глубже, то мы понимаем, что медитация не является разовым занятием тогда, когда больше не чем заняться. При серьёзном подходе это становится образом жизни. С опытом вы сможете отточить этот навык настолько, что сможете жить в состоянии медитации.

Медитацией может быть всё что угодно — раздумья в уединении, прогулка, рутинная работа, хобби или творчество, приём пищи.

Ошибочно полагать, что эта практика решит все проблемы в вашей жизни. Это не волшебная таблетка и не практическая магия. Процесс освоения происходит постепенно, а результаты могут быть видны лишь через некоторое время. Только регулярной практикой и тотальным погружением в процесс медитации вы сможете получить реальный результат. Эта практика не решит ваших проблем, но она даст вам ясность и спокойствие ума, а в состоянии умиротворения намного легче жить в принципе и принимать взвешенные решения в частности.

Так чем же является медитация?

Ответ очень простой: в медитации мы практикуем наблюдение за своими мыслями и фокусом нашего внимания на протяжении дня.

В чём польза медитаций?

Теперь о полезности: люди практически всегда уверены, что они не в состоянии решить все задачи и проблемные ситуации в собственной жизни.

А в реальности мы сами допускаем проникновение проблем в свою голову, в мысли. Мы позволяем им там развиваться и преувеличиваться, тем самым отравляем собственную жизнь, излишне боимся и переживаем. Практика медитации помогает нам осознать, что все эти проблемы — внешние, а зачастую ещё и выдуманные нами самими. Чтобы их не было в голове, надо всего лишь не пускать их в свои мысли.

Так, даже если в нашей жизни происходят реально страшные события, благодаря медитации вы научитесь оставаться в спокойном состоянии и из этого состояния решать свои вопросы, а не впадать в истерику или ступор.

Научившись контролировать поток своих мыслей, вы сможете обойтись без этой безумной жвачки негатива в голове. Вы будете более разумны, ваши решения будут более взвешенными и у вас появятся силы для преодоления любых жизненных неурядиц, происходящих в вашей внешней жизни. Только вы сами в ответе за своё внутреннее состояние.

Практикуя наблюдение за собственными мыслями, рано или поздно вы обнаружите некоторые пробелы, когда в вашей голове полностью отсутствуют какие бы то ни было мысли. Такие промежутки внутренней тишины можно научиться пролонгировать. Так вы сможете качественно отдохнуть от шума и хаоса в собственной голове. И если в эти моменты незамутнённого сознания вы посмотрите на себя, родственников, друзей, коллег, свои повседневные заботы, вы легко увидите все свои заблуждения и ошибки в оценках и суждениях.

Только тогда, когда вы научитесь видеть все эти игры и манипуляции вашего разума, вы сможете изменить очень многое в своей жизни в лучшую сторону. Кстати, если к этому моменту вы уже и от страхов избавитесь, результат будет просто ошеломляющий.

Физически ощутимые результаты от медитаций

Результат от выполнения медитации ощутим даже на физическом плане в виде отсутствия телесных блоков и хорошего здоровья. 

А для того, чтобы получить нереально крутые результаты от практики, не нужно даже платить больших денег. Нужно лишь ваше твёрдое намерение и регулярная практика. Вы можете начать всего с двухминутной практики, но делать её каждый день. 

Увеличивая время пребывания в медитации, вы можете сделать её своим помощником, а впоследствии и образом жизни.

Даша Самойлова,

YogaTeacher

comments powered by HyperComments