Как уберечь от стресса
себя и свою семью

by ДАРЬЯ САМОЙЛОВА

Если вы уже читали статью о вреде стресса, то вопрос «как уберечься» вполне закономерен. Итак, в этой статье мы рассмотрим целых 9 лайфхаков для спасения от стресса.

Конечно, спастись от влияния стресса сложновато, но вполне реально. Как говорится: было бы желание.

Общие рекомендации такие: самая простая и банальная утренняя зарядка. Длительность у неё небольшая, а польза неоспоримая. Как минимум она помогает убрать новые блоки и зажимы в теле, а это уже немаловажно. 

По вечерам важно уделять некоторое время практике медитации, релаксации, йоге. 

Также очень важен качественный отдых — прогулки или спортивные мероприятия на свежем воздухе.

А теперь ТОП-9 действенных советов для приобретения навыка самостоятельного преодоления стресса:

Научитесь сознательно замедлять темп своей жизни. Это один из самых важных пунктов, ибо спешка порождает стрессы больше всего. Поэтому по мере возможности заранее планируйте свой день. Обязательно делайте перерывы в работе. Лучше интенсивно работать непродолжительное время и затем отдохнуть, чем растягивать это удовольствия и получать вечное состояние неудовлетворённости.

Обязательно высыпайтесь. Это архиважно. При сильной загрузке банальные 8 часов нужно увеличить до 9. Чем более ресурсное у вас будет состояние в течение дня, тем больше толку будет от вашей деятельности. И, соответственно, тем меньше будет стрессов, недовольства и прочего негатива.

Начните полноценно питаться. Перекусы на ходу и на бегу кроме дополнительного стресса особой пользы вам не принесут. Лучше сделайте приём пищи дополнительным отдыхом. Ваш организм с радостью скажет вам за это «Спасибо».

Никогда не делайте попыток снять стресс, выходя на перекур или приняв дозу спиртного. Ваши проблемы всё равно никуда не денутся, ровно как и сам стресс, а вот здоровье может серьёзно пострадать.

Самый лучший способ справиться с эмоциональным напряжением — вода. Обычный душ, хвойная ванна станут вам хорошим подспорьем. А ещё лучше — завести привычку заниматься водными видами спорта, такими как плавание или аквааэробика. Кстати, не зря во всём мире принято в отпуск уезжать на море. Солёная вода хорошо помогает избавиться от накопившейся усталости.

Каждый день выделяйте время для медитации или релаксации: хотя бы на 15 минут примите удобное положение, расслабьтесь, включите запись звуков природы или классическую музыку, закройте глаза и мысленно перенеситесь в свою зону комфорта — в горы, к морю, водопаду или на берег океана.

Периодически устраивайте себе отдых с положительными эмоциями: почитайте любимую книгу, посмотрите приятный фильм, сходите на концерт, совершите выезд на природу, пообщайтесь с приятными людьми.

Каждый день выделяйте время для медитации или релаксаИзмените своё отношение к неприятным ситуациям в вашей жизни, если таковые имеются. Проведите тщательный анализ всех негативных эмоциональных переживаний: может оказаться, что все эти события вообще не заслуживают вашего внимания, тем более эмоциональных реакций.ции: хотя бы на 15 минут примите удобное положение, расслабьтесь, включите запись звуков природы или классическую музыку, закройте глаза и мысленно перенеситесь в свою зону комфорта — в горы, к морю, водопаду или на берег океана.

Научитесь искать во всём плюсы: если хорошо подумать, то ваша жизнь может оказаться значительно лучше, чем вы про неё думаете, когда расстроены.

Даша Самойлова,

YogaTeacher

comments powered by HyperComments