Йога и стресс: химия процесса

by ДАРЬЯ САМОЙЛОВА

Медики расшифровывают стресс как состояние повышенной нагрузки или сверхнапряжения, в ответ на которые наш организм выдаёт нам серию адаптивных реакций на эти изменения. Естественно, что эти факторы расцениваются как неблагоприятные и даже носят особое название — стрессоры.

Эти факторы могут проявляться как на физическом, так и на психологическом уровнях. В соответствии с этим и результат мы получаем либо на психологическом уровне, либо на физическом.

Что интересно — в медицине и психологии стресс традиционно разделяют на 2 вида: 1 — его положительные проявления с названием «эустресс» и его же отрицательные проявления — так называемый «дистресс».

Несмотря на то, что стресс бывает «плохим» или «хорошим», последствия для организма есть в любом случае.

Согласитесь, у всех в жизни бывало так, что плохое событие впоследствии проявилось хорошими последствиями. Также, как приятности, бывает, оборачиваются разочарованием или откровенным вредом для здоровья.

Действительно вредным по своему воздействию на человеческий организм считается только «плохой» стресс — дистресс. Именно он заметно проявляется своим негативным влиянием на физическое и психическое здоровье.

Исследования влияния занятий йогой на проявления стрессовых и депрессивных состояний показали, что при занятиях наблюдается подъём уровня гамма-аминомасляной кислоты, повышенная концентрация которой снижает степень возбудимости нейронов, что и успокаивает нашу нервную систему. Этот факт — отличное доказательство того, что йога отлично снимает стресс на химическом уровне.

Однако, тут следует отметить, что хороший результат возможен только в случае, когда практика йоги приносит нам радость и удовольствие. Одного лишь техничного выполнения рекомендованных асан недостаточно для преодоления стресса. И, да, если относиться к йоге как к физкультуре, то эффекта не будет.

Методологически в комплексы йоговских практик от стресса входят специально отобранные и проверенные временем асаны и медитации. Эмпирическим путём проверено и доказано, что йоги меньше подвержены страхам, гневу, беспокойствам и тревожности. По естественным причинам людям, не желающим подвергаться стрессу, нужно практиковать упражнения на расслабление и научиться контролю своих эмоций. А йога отлично снимает напряжение и усталость.

Мудрой природой организм человека запрограммирован на самостоятельное выздоровление. Однако, снижение иммунитета, как одно из последствий стресса, мешает людям восстановить здоровье без помощи или дополнительных средств. А йоговские асаны и медитации помогают освободиться от нескончаемого потока мыслей, убрать напряжение и снять усталость.

Удивительно, но и после 1-й тренировки можно хорошо расслабиться и заметно улучшить самочувствие и психическое состояние. А регулярная практика не только убирает стресс и избавляет нас от усталости, но также помогает выйти из затянувшегося стресса — депрессии.

Медитативные практики помогают заглянуть внутрь себя и обрести гармонию и внутренний покой. Это очень важно, ибо лишь обретя внутренний покой, мы можем эффективно действовать во внешнем мире. В спокойном состоянии у людей более упорядоченные мысли. Такие практики отлично избавляют от напряжения и страхов.

Регулярные 15-тиминутные медитации творят настоящие чудеса: в нашем организме снижается уровень глюкокортикоидов. Это гормоны, отвечающие за реакцию на внешние раздражители и вызывающие стрессовые проявления. Они же возбуждают нашу нервную систему.

Для получения результата нужно медитировать в тишине и уединении. Также важно научиться входить в состояние расслабленности, которое само по себе отлично справляется с напряжением. Ежедневные медитации приводят в норму эмоциональный фон и помогают выработать иммунитет к стрессам.

Даша Самойлова,

YogaTeacher

comments powered by HyperComments