10 причин рано вставать

by ДАРЬЯ САМОЙЛОВА

1. Ритуал встречи нового дня.

 Многие, проснувшись, приветствуют новый день. Этот ритуал утреннего приветствия у каждого свой. Чаще всего в него входят слова благодарности за всё, что у нас уже есть. Это очень духовная практика и многих людей вдохновляет такое начало дня.

Такие ритуалы хорошо настраивают нас на положительный лад, приходят мысли о том, чем я сегодня буду полезен, что хорошего сделаю для блага себя, своей семьи, конкретного человека или всего человечества в целом.

Полезно также простить всех, на кого мы злились или обижались. А также дать себе установку не думать ни о ком и ни о чём плохо, не критиковать, не оценивать, не осуждать и т.д.

2. Лучший старт нового дня.

У большинства людей, которые не выработали в себе привычку вставать рано, утро обычно начинается с мысли «Утро добрым не бывает». Под этим же девизом проходит и весь день.

Их день начинается примерно так: максимально поздний подъём, сбор на работу в бешеном темпе, такой же поздний подъём у всех членов семьи с заранее заложенным опозданием на работу. Понятное дело, что при таких раскладах на работу люди приходят не в лучшем виде. Мало того, что они уже вымотаны этой утренней гонкой, так ещё и на рабочий процесс толком не настроились.

При этом вместо благодарности люди чаще всего недовольны, раздражены, озлоблены на весь мир. Прямо скажем, это не самое лучшее начало дня.

С освоением привычки вставать рано и проводить бодрящий и освежающий утренний ритуал, можно успеть сделать до начала рабочего дня сразу несколько важных дел. От этого вы только выиграете — в то время, когда другие только просыпаются и медленно втягиваются в рабочий процесс, вы я уже сделали несколько дел, настроились на работу и точно знаете что нужно делать, чтобы день был максимально продуктивным. Естественно, ваша эффективность возрастает в несколько раз!

3. Утреннее спокойствие.

Тишина раннего утра ни с чем не сравнима. Не орёт соседский телевизор, не слышно детских криков и плача, не мешают домашние, не слышно шума машин. Даже энергетически раннее утро прекрасно — большинство людей ещё спит и не создаёт утренней суматохи. Утреннее время умиротворяет. Вы можете спокойно подумать, почитать, заняться саморазвитием.

4. Встреча рассвета.

Восход солнца можно отнести к одному из чудес света. Это потрясающее явление, которое пропускают все, кто поздно встаёт. На утренней заре и энергетика более сильная и спокойная по сравнению с другим временем дня. Вдохновляет и то, как природа окрашивает небо в самые невероятные цвета. Для поклонников утренних пробежек и занятий на свежем воздухе рассвет — отличное время. Всегда есть повод сказать: «Какой хороший день!»

5. Здоровый завтрак.

Если вы начнёте вставать рано, у вас появится и время на полноценный завтрак. Все знают, что завтрак является самым важным приёмом пищи. У тех, кто поздно встаёт, часто и аппетита-то с утра ещё нет. А если вы встаёте рано, занимаетесь физической активностью или мозговой деятельностью, то ко времени завтрака у вас появляется здоровое чувство голода.


У тех же, кто не завтракает, к обеду складывается нехорошая ситуация — сначала тело мучается от голода, а потом вы уже так голодны, что набрасываетесь на самую нездоровую еду. Вы едите что-то жирное, сладкое и неполезное. Зачастую это происходит ещё и в больших количествах. При полноценном же завтраке ваше чувство голода к обеду вполне естественно и вы в состоянии не поглощать всё, что попадётся, а выбирать для себя полезные и вкусные блюда.

6. Эффективные утренние тренировки

Утренние тренировки более эффективны хотя бы потому, что вечером вы бываете уставшими, и у вас большой соблазн пропустить занятие. К тому же утренний спорт бодрит, даёт дополнительную энергию и является отличной профилактикой для здоровья.

7. Повышенная эффективность.

Все, кто уже выработал в себе привычку рано вставать и работать по утрам, в один голос заявляют, что утро является самой плодотворной частью дня. Большинство успешных людей начинают свой день очень рано. Что и говорить о том, что они успевают в своей жизни намного больше, чем среднестатистический обыватель. Конечно, когда нас ничто не отвлекает, все дела спорятся.

8. Утро - для целей и планов

Утром хорошо ставить цели и прописывать планы. Тут тоже нет лучше времени, чем раннее утро. Для семейных людей это время вообще является спасительным — пока дети спят и не мешают не только работать, но и спокойно подумать или помедитировать над своими задачами. Конечно, план на день можно прописывать с вечера, если вы не сильно устали или попросту не забыли про это. Попробуйте писать планы на день с утра на свежую голову — так вы не только пропишите план на день, но и настроитесь на его выполнение.

9. Отсутствие пробок

Отсутствие пробок — ещё один плюс раннего утра. Воспользовавшись этой возможностью, выезжайте пораньше, пока на улицах не так много машин. Так вы потратите меньше времени на дорогу и не будете нервничать. Идеально было бы ещё и договориться с начальством о персональном графике работы. В наше время пробок и форс-мажоров многие руководители идут в этом вопросе навстречу сотрудникам.

10. Начало рабочего дня без опозданий.

Вставая рано и приезжая на работу заранее, вы полностью исключите возможность опозданий на работу. Опоздавших часто не любят и не уважают, вы же этого не хотите? Даже если вам неудобно приезжать на работу рано, пока никого нет, придумайте себе утреннее занятие — например, никто не запрещает почитать полезную книгу до начала рабочего дня или прописать планы на день, а может и доделать что-то, что не успели вчера. В любом случае, проявив креативность, вы можете найти способ использовать это время с пользой.

Даша Самойлова,

YogaTeacher

comments powered by HyperComments